睡不着吃什么维生素可以改善睡眠
若安好维生素:睡不着吃什么维生素可以改善睡眠
虽然维生素本身并不能直接改善睡眠,但一些维生素和矿物质与维持良好的睡眠质量有关。以下是一些可能有助于改善睡眠的营养素:
若安好维生素:睡不着吃什么维生素可以改善睡眠一、 维生素B6:它参与制造血清素和褪黑激素(调节睡眠的荷尔蒙),可以在全谷类、香蕉、鱼、鸡肉等食物中找到。
若安好维生素:睡不着吃什么维生素可以改善睡眠二、 维生素D:阳光是维生素D的主要来源,但也可以通过食物如鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和蘑菇来摄取。维生素D有助于调整睡眠-觉醒周期。
若安好维生素:睡不着吃什么维生素可以改善睡眠三、 钙:钙有助于神经传递和肌肉放松,牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。
若安好维生素:睡不着吃什么维生素可以改善睡眠四、 镁:镁可以帮助身体放松,燕麦、坚果、种子、深绿色蔬菜和全谷类食物富含镁。
若安好维生素:睡不着吃什么维生素可以改善睡眠五、 维生素B12:缺乏B12可能导致疲劳和睡眠问题,可以通过动物性食品(如肉类、鱼类、乳制品)获取。
若安好维生素:睡不着吃什么维生素可以改善睡眠六、 Omega-3脂肪酸:如EPA和DHA对大脑健康有益,可以多吃鱼类(如三文鱼、鳕鱼)或者服用鱼油补充剂。
然而,改善睡眠质量不仅仅是依赖于维生素,还需要注意饮食平衡、规律作息、适度运动以及减少咖啡因和酒精的摄入。如果长期存在严重的睡眠问题,建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**1
维生素套餐:1盒装【升级款】含18种维生素B族复合片-纽徕佛牌钙维生素DE钙软胶囊100粒液体钙碳酸D3高钙片中老年补钙
维生素测评:买来看了这款维生素b族片添加了很多维生素烟酰胺牛磺酸这些,性价比很高,对减脂很有帮助还能提高身体机能!熬夜加班导致身体上火,同事推荐了这款维生素,坚持服用了段时间,身体不上火了,脸色看着也比之前好多了吃着这款产品能很有效的补充维生素,改善体质
维生素买家:h**9
维生素套餐:7-17岁【男】定制款 多种维生素56粒-【香港康瑞研究院】正品牦牛骨髓钙片氨基酸碳酸钙B1.2维生素
维生素测评:给儿子买的,买了两瓶。高三学生档需要多补补,第一次买等看效果
维生素买家:默**1
维生素套餐:2瓶【含8种维生素b族】-迪巧儿童维生素D维生素K2青少年碳酸钙dk80片正品补钙片d3旗舰店
维生素测评:便宜质量好
维生素买家:兔**大
维生素套餐:多维女士90片赠营养盒-金奥力维康钙软胶囊300粒无糖液体钙维生素D3成人中老年人补钙片
维生素测评:朋友推荐过来的,包装仔细,发货快,口感很好,小小的药丸大大的作用,期待效果!
维生素买家:c**5
维生素套餐:【拍此到手2瓶 均价40瓶】赖氨酸100粒2-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评:一直在购买他们家的产品吃着很不错,小朋友很喜欢
浏览“睡不着吃什么维生素可以改善睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章