维生素b族和维生素c什么时候吃好

若安好维生素：维生素b族和维生素c什么时候吃好

维生素B族和维生素C的摄入时间并没有严格的规定，因为它们是我们日常饮食中常见的营养素，可以通过一日三餐均衡摄取。不过，为了更好地吸收利用，以下是一些参考建议：

若安好维生素：维生素b族和维生素c什么时候吃好一、维生素B族：维生素B族在食物中的存在形式多样，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等。由于B族维生素在体内不能储存，所以建议每天多次补充，早餐、午餐和晚餐时可以适当摄入，特别是全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜等富含B族的食物。

若安好维生素：维生素b族和维生素c什么时候吃好二、维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，对皮肤、免疫系统和胶原蛋白合成等有重要作用。新鲜水果和蔬菜是其主要来源，例如柑橘类、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等。一般来说，可以在早晨或饭后食用，以帮助消化，并且避免空腹食用，因为胃酸可能会影响维生素C的吸收。

但具体到个人，还需根据自己的生活习惯、饮食习惯以及身体状况来调整，如果有特殊需求或疾病，最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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