增强免疫力吃蛋白质还是维生素

若安好维生素：增强免疫力吃蛋白质还是维生素

增强免疫力，既要注重蛋白质的摄入，也要保证维生素的摄取。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，它可以帮助制造抗体来抵抗疾病。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类和奶制品等。

若安好维生素：增强免疫力吃蛋白质还是维生素第 1 部分

维生素对于免疫系统的健康也至关重要。例如，维生素C有助于提高白细胞的活性，增强免疫力；维生素A和D对免疫系统的正常运作有帮助；维生素E具有抗氧化作用，可以保护免疫细胞免受损害；维生素B群，特别是B6、B12和叶酸，对免疫功能也有积极作用。

若安好维生素：增强免疫力吃蛋白质还是维生素第 2 部分

因此，均衡饮食是关键，既要摄取足够的蛋白质，也要确保各种维生素的摄入。如果需要，可以在医生或营养师的建议下，适当补充一些维生素或蛋白质粉等营养品。但请记住，过量补充也可能带来问题，所以最好遵循推荐的摄入量。

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