多吃什么可以补充维生素b12

若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12

维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量很低。以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。

若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。

若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12四、 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，但如果是严格的素食者，可能需要额外补充，因为这些乳制品通常经过了处理，可能会降低维生素B12的含量。

若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄是维生素B12的好来源。

如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素B12的补充剂来获取足够的维生素B12，以防止缺乏症。请咨询医生或营养师的建议。

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