含镁和维生素b6的食物

若安好维生素：含镁和维生素b6的食物

含有镁和维生素B6的食物种类很多，以下是一些常见的：

若安好维生素：含镁和维生素b6的食物一、 镁：

- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等

- 坚果和种子：杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽

- 豆类：黑豆、豌豆、绿豆、蚕豆

- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、 spinach

- 水果：香蕉、甜瓜、草莓、橙子

- 海鲜：鱼（如鲑鱼、鲭鱼）、虾、海带

- 奶制品：低脂奶、酸奶

若安好维生素：含镁和维生素b6的食物二、 维生素B6：

- 瘦肉：鸡肉、火鸡、猪肉

- 鱼类：金枪鱼、三文鱼、鳗鱼

- 蛋类：鸡蛋

- 坚果和种子：花生、核桃

- 豆类：黑豆、黄豆、鹰嘴豆

- 蔬菜：土豆、胡萝卜、甜椒、西红柿

- 水果：香蕉、鳄梨、芒果、土豆

- 酵母：酵母片或酵母提取物，常用于补充维生素B6

注意，虽然这些食物富含镁和维生素B6，但为了确保摄入足够的营养，建议保持均衡饮食，并在必要时咨询医生或营养师。

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