多晒太阳促进维生素d的吸收

若安好维生素：多晒太阳促进维生素d的吸收

是的，晒太阳可以帮助人体合成维生素d。维生素d主要通过皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线b（uvb）的照射下转化为活性形式——1,25-二羟维生素d3。这个过程通常在早上10点到下午3点之间阳光最强烈的时候进行，因为此时的紫外线强度适中，不会对皮肤造成伤害。

若安好维生素：多晒太阳促进维生素d的吸收第 1 部分

然而，需要注意的是，过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险，因此建议在户外活动时，尽量选择在早晨或傍晚阳光较弱的时候，同时避免中午的烈日直射。另外，涂抹防晒霜也是必要的，因为它可以防止紫外线对皮肤的伤害，但防晒霜并不能阻挡所有类型的紫外线，特别是uvb。

若安好维生素：多晒太阳促进维生素d的吸收第 2 部分

对于那些无法经常接触阳光的人，比如居住在高纬度地区或者室内工作时间长的人，可以通过食物补充维生素d，如鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化维生素d的食品。如果需要，也可以咨询医生考虑补充维生素d的补充剂。

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