感冒吃维生素c摄入量多少合适

若安好维生素：感冒吃维生素c摄入量多少合适

感冒时补充维生素C的剂量因人而异，但一般建议不要超过安全范围。根据中国居民膳食指南和美国国家科学院医学研究所的建议，成年人每日维生素C的推荐摄入量大约为100-200毫克。然而，在感冒或其它应激状态下，一些研究表明增加维生素C的摄入量可能有助于缩短病程或减轻症状。

若安好维生素：感冒吃维生素c摄入量多少合适第 1 部分

对于感冒期间的额外补充，有研究建议每日摄入量可以增加到1000毫克或更多，但这个剂量需要分次服用以减少胃肠不适的风险。重要的是要注意，过量的维生素C（通常认为是每天超过2000毫克）可能会引起腹泻、恶心等副作用，并且长期大量摄取可能对健康产生不利影响。

若安好维生素：感冒吃维生素c摄入量多少合适第 2 部分

因此，在感冒期间考虑增加维生素C的摄入前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合您个人健康状况的最佳剂量。同时，保持均衡饮食、充足休息和适量运动也是促进康复的重要因素。

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