成人一天可以摄入多少维生素c
若安好维生素：成人一天可以摄入多少维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和生命阶段而异。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性则为85毫克。然而，在某些特殊情况下，如压力大、吸烟或暴露于污染环境中时，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成人一天可以摄入多少维生素c第 1 部分
值得注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄入（例如每天超过2000毫克）可能会引起腹泻、恶心等不适症状。因此，建议按照推荐量摄取，并在有特殊需求时咨询医生或营养师的意见。
若安好维生素：成人一天可以摄入多少维生素c第 2 部分
日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数人都能轻松达到所需的维生素C摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：一**2
维生素套餐：2件-Swisse斯维诗葡萄籽精华非胶囊烟酰胺胶原蛋白原花青素维生素*2
维生素测评：包装完好，物流快速。
维生素买家：t**0
维生素套餐：100粒x2盒-洁妮贝乌密丸 女性养发护发口服氨基酸虾青素生物素维生素进口
维生素测评：真的不错我是让我老师选的所以很是信任，而且这个还是补身边，然后这个我已经使用有两个月了，不对准确来说是吃了两个月了.
维生素买家：大**贝
维生素套餐：2瓶（60片瓶）-VITALBEAUTIE爱茉莉超视黄醇维C改善皮肤状态补充维生素亢Y化
维生素测评：这些对于缺少维生素，每天吃蔬菜吃水果比较少的人来说比较实用，还有对于运动健身人群也是比较实用的，每天坚持吃就有好处
维生素买家：t**1
维生素套餐：5支【甜橙草莓蓝莓芒果水蜜桃各1支】-澳佳宝BLACKMORES烟酰胺美白全身丸维生素b水光片口服小白丸澳洲
维生素测评：发货快，包装好。
维生素买家：央**绿
维生素套餐：【第二件立减40】全孕期妈妈补钙86片*1瓶-韩国钟根堂I'mVita复合维生素膳食调节高含量维C缓解疲劳
维生素测评：怀孕后经常腰疼，医院开的钙片吃了没用，就换了这款钙片，吃了两周腰疼的毛病就改善了不少，值得购买
浏览“成人一天可以摄入多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：1岁以上维生素d需要吃多少剂量
下一篇：吃了维生素后多久可以喝红酒
