维生素c片01g一天吃几片最好
若安好维生素：维生素c片01g一天吃几片最好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求或缺乏。对于成年人，中国营养学会推荐的维生素C每日摄入量为100毫克。
若安好维生素：维生素c片01g一天吃几片最好第 1 部分
关于您提到的0.1克（即100毫克）一片的维生素C片，如果严格按照推荐摄入量来计算，每天一片（即0.1克或100毫克）就达到了推荐摄入量。然而，值得注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大量服用可能会引起腹泻等胃肠道不适。
若安好维生素：维生素c片01g一天吃几片最好第 2 部分
因此，最安全的做法是根据个人情况和医生或营养师的建议来决定每天应摄取多少维生素C。如果您有特殊健康状况或者对维生素C的需求较高（如吸烟者或经常接触污染环境的人），可能需要在专业人士指导下适当增加摄入量。但在没有专业建议的情况下，遵循推荐摄入量通常是安全且合理的做法。
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