老式维生素c能长期吃吗
若安好维生素：老式维生素c能长期吃吗
老式的维生素c，通常指的是传统的合成维生素c，也就是我们常说的抗坏血酸。维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有着重要的作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。
若安好维生素：老式维生素c能长期吃吗第 1 部分
虽然维生素c是必需营养素，但是过量摄入也会有副作用，比如可能导致腹泻、胃部不适等。一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。
若安好维生素：老式维生素c能长期吃吗第 2 部分
如果你在长期服用老式维生素c补充剂，建议先咨询医生或营养师的意见，根据个人身体状况和需求来确定剂量。同时，保持均衡饮食，尽量通过食物获取维生素c，如新鲜水果和蔬菜，这样更为安全和健康。
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