每天吃一粒维生素c有什么坏处
若安好维生素：每天吃一粒维生素c有什么坏处
适量补充维生素C对人体是有益的，因为它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收率等。但是，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用或健康风险：
若安好维生素：每天吃一粒维生素c有什么坏处一、 **消化系统不适**：过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部绞痛和胃部不适。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c有什么坏处二、 **肾结石风险增加**：高剂量的维生素C（尤其是通过补充剂形式摄入）可能会增加草酸钙结石形成的风险。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c有什么坏处三、 **影响其他营养素的吸收**：大剂量的维生素C可能会影响身体对铜和锌的吸收。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c有什么坏处四、 **血液铁含量增加**：对于某些人来说，比如有遗传性血色素沉着病的人，过多的维生素C可能会加剧铁过载的问题。
一般而言，成人每日推荐摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。如果通过均衡饮食获得足够的维生素C（如多吃水果和蔬菜），通常不需要额外补充维生素C。如果你考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全性和适宜性。
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