成人每天各种维生素摄入量

2025-03-31 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：101

若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量

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成人的维生素摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量（毫克或微克），但请记住，这只是一个一般性的指南，具体的建议可能需要根据个人情况调整：

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若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量一、维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。

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若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量二、维生素C：成年人75-90毫克。

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若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量三、维生素D：成年人15-20微克（600-800国际单位IU）。

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若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量四、维生素E：15毫克（α-生育酚）。

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若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量五、维生素K：90-120微克。

若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量六、 B族维生素：如B1（硫胺素）若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量一、1毫克，B3（烟酸）14毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量一、3-若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：成人每天各种维生素摄入量二、4微克等。

这些数值适用于一般健康成年人。孕妇、哺乳期妇女、老年人、运动员以及有特殊疾病的人群可能需要更高的维生素摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议，同时保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素。

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