若安好维生素：更年期补充维生素d吃几颗最好
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更年期女性补充维生素D的剂量通常根据个人的具体情况而定，包括年龄、体重、日晒时间、饮食摄入等因素。一般推荐的每日维生素D摄入量是800-1200国际单位（IU），但这可能需要医生或营养师的指导。
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若安好维生素：更年期补充维生素d吃几颗最好第 1 部分
如果你的日晒时间不足或者饮食中获取的维生素D不够，可能需要额外补充。但过量摄入维生素D也可能有副作用，如肾结石等问题，所以不建议自行决定剂量，最好咨询专业医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最合适的建议。
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若安好维生素：更年期补充维生素d吃几颗最好第 2 部分
此外，除了维生素D，更年期女性还应注意均衡饮食，增加钙质摄入，以维持骨骼健康。
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