补充各种维生素吃什么食物
若安好维生素：补充各种维生素吃什么食物
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，它们在体内不能合成，需要通过食物摄取。以下是一些富含各种维生素的食物建议：
若安好维生素：补充各种维生素吃什么食物一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛奶和奶制品（如酸奶）。
若安好维生素：补充各种维生素吃什么食物二、 **维生素b群**：
- b1（硫胺素）：全谷类（如糙米）、豆类、瘦肉、鸡蛋。
- b2（核黄素）：瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
- b3（烟酸）：牛肉、猪肉、家禽、鱼、全谷类、豆类。
- b5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、坚果。
- b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、谷物。
- b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、牛肝、鸡蛋。
- b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
- b12（钴胺素）：肉类、鱼、蛋、奶制品、强化谷物。
若安好维生素：补充各种维生素吃什么食物三、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花、菠菜。
若安好维生素：补充各种维生素吃什么食物四、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过的）、鸡蛋黄和强化牛奶。
若安好维生素：补充各种维生素吃什么食物五、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳄梨。
若安好维生素：补充各种维生素吃什么食物六、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝、蛋黄。
请根据自己的饮食习惯和需求，选择多样化的食物来获取足够的维生素。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**3
维生素套餐：所有肤质-可维思婴幼儿维生素adD3软胶囊儿童vd3新生儿宝宝VK2助钙吸收
维生素測評：对于VC面霜这款真的不错，我使用下来皮肤纹理肉眼可见得饱满，整个肤质都光滑透亮，效果很满意！
维生素買家：一**餮
维生素套餐：500mlx0盒-witsbb健敏思ad婴幼儿童维生素青少年ad胶囊非滴剂新生儿敏宝ad
维生素測評：补充身体所需营养，睡眠质量变好了。
维生素買家：我**的
维生素套餐：1盒【金贝特令60粒装】大规格-白云山赖氨酸牦牛软骨钙+vd片维生素d补生长素高钙青少年儿童正品
维生素測評：AD收到了，品质很好，孩子爱吃，正品
维生素買家：赵**l
维生素套餐：【4大免疫成分】佳思敏儿童增免疫力VC软糖60粒.-力度伸儿童维C咀嚼片非泡腾片锌维生素C助成长VDVC非钙片36片
维生素測評：不错一直在这家买希望宝宝能够免疫力提升上去
维生素買家：大**卫
维生素套餐：症状初现【腰椎耳手脚麻木】：甲钴胺+活性B12-惊喜装】达因伊可新维生素AD滴剂一岁以下儿童婴幼儿d3
维生素測評：继续坚持吃着，很满意！关键没副作用，有坐骨神经问题的强烈推荐吃这个。
瀏覽“补充各种维生素吃什么食物”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素e适合什么人群服用
下一篇：一岁宝宝吃哪个维生素d好
