促进钙吸收吃维生素D2还是D3

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素D2还是D3

维生素d对于促进钙的吸收是非常重要的。维生素d2和d3都是人体可以利用的形式，但通常来说，维生素d3（也称为胆骨化醇）在体内合成的效果更好，因为我们的皮肤可以在阳光下自行合成d3。因此，如果你能够通过日常户外活动获取足够的紫外线暴露，那么d3可能是更好的选择。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素D2还是D3第 1 部分

然而，对于那些无法获得足够阳光的人，或者需要额外补充的情况，如老年人、儿童、孕妇或素食者，维生素d2（来源于植物和真菌）也是有效的。所以，具体选择哪种形式的维生素d取决于你的个人情况和医生的建议。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素D2还是D3第 2 部分

总的来说，无论是d2还是d3，关键是确保摄入足够的维生素d以促进钙的吸收和骨骼健康。最好是在专业人士的指导下进行补充。

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