正常人能吃维生素c吗能长期吃吗

若安好维生素：正常人能吃维生素c吗能长期吃吗

当然，正常人可以吃维生素C。维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性等。一般建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个范围可以根据个人需要和健康状况进行调整。

若安好维生素：正常人能吃维生素c吗能长期吃吗第 1 部分

长期适量服用维生素C通常是安全的，但过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等症状。如果你有任何特殊情况，比如疾病治疗需要、特殊饮食习惯或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的剂量。

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