缺少维生素b吃什么食物比较好
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好
维生素B群是一系列水溶性维生素的统称,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、生物素(维生素H)、叶酸(维生素B9)和维生素B12等。不同的维生素B在食物中的来源可能有所不同。下面是一些富含各类维生素B的食物:
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好一、 **维生素B1(硫胺素)**:全谷类食品、猪肉、坚果(如花生)、豆类、酵母。
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好二、 **维生素B2(核黄素)**:牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜(如菠菜)、肝脏、酵母。
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好三、 **维生素B3(烟酸)**:肉类(尤其是鸡肉和牛肉)、鱼、花生、全麦产品。
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好四、 **维生素B5(泛酸)**:牛肉、鸡肉、土豆及其他淀粉蔬菜、全谷物、番茄、蘑菇。
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好五、 **维生素B6**:香蕉、马铃薯、其他淀粉蔬菜、鱼类、家禽、红肉、坚果和种子。
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好六、 **生物素(维生素H)**:蛋黄、肝脏、酵母、大豆制品、坚果。
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好七、 **叶酸(维生素B9)**:深绿色叶菜(如菠菜和羽衣甘蓝)、豆类、坚果、柑橘类水果、酵母、肝脏。
若安好维生素:缺少维生素b吃什么食物比较好八、 **维生素B12**:动物性食品,如肉类、鱼类、家禽、奶制品、鸡蛋。
为了确保摄入足够的维生素B群,建议均衡饮食,包括多种食物。如果怀疑自己缺乏某种维生素B,最好咨询医生或营养师,以获得专业的建议和指导。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:卡**卡
维生素套餐:维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】
维生素测评:菠萝味很特别,和以前吃过的橙子味或者西柚味的都不同,也是甜甜的,像在吃水果糖
维生素买家:t**3
维生素套餐:维C泡腾片1支20片
维生素测评:淘气没有1000点上不了会员,特地在网上找了攻略,发现每次确认收货后,只要给出100个字以上的优质平价,就能获得积分和淘气值的增值长。所以我现在学乖了,买到自己喜欢的东西就会复制这段话来评价。还会认真地给出五星好评。只有这样我的淘气值才会提升,就可以购买会员啦,所以看到我的评价的小伙伴不要惊讶,想这么有才华的不多见了喔。宝贝不错可以下手,至于评价,仅供参考。默认好评
维生素买家:谈**2
维生素套餐:标准装:多盒钜惠
维生素测评:好几年的毛孔角质,经常褪皮,查了症状才知道有药可治,价格很实惠,试试看
维生素买家:风**啦
维生素套餐:【优惠礼盒装】男士多维60片*2瓶(咨询客服领优惠)
维生素测评:中年男人得补点维生素了。生产日期也不久,可以。现在天猫超市新疆也可以包邮了,不错。
维生素买家:t**0
维生素套餐:1盒装天然VE200+赠送鑫福来VC100片
维生素测评:维生素E已经收到了还送了维生素C非常满意
浏览“缺少维生素b吃什么食物比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章