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属于水溶性的维生素有哪几种

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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若安好维生素:属于水溶性的维生素有哪几种一、 维生素C(抗坏血酸):对皮肤、血管、骨骼和软骨等组织的健康非常重要,同时也有助于铁的吸收。


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若安好维生素:属于水溶性的维生素有哪几种二、 维生素B群:包括多种维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、生物素(维生素H或B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12(钴胺素)。它们参与能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等多种生理过程。


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这些维生素因为能够溶解在水中,所以过量摄入时,多余的维生素会通过尿液排出体外。不过,这并不意味着可以无限制地补充水溶性维生素,因为过量摄入某些维生素仍然可能对身体产生不良影响。因此,保持均衡饮食,适量摄取各类营养素是非常重要的。如有需要,建议咨询专业医疗人员的意见。


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