维生素c吃300mg

若安好维生素：维生素c吃300mg

维生素C的日常推荐摄入量因人而异，一般来说，成年人每天的建议摄入量是75-90毫克。如果你需要额外补充，300毫克是超过了这个范围的。过量摄入维生素C虽然不会立即引起问题，但长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适等消化问题。如果你有特定的健康需求或疾病，最好在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄入量。

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