什么含有维生素a和维生素b
若安好维生素：什么含有维生素a和维生素b
维生素A和维生素B通常不是同时大量存在于同一种食物中的。不过，还是有一些食物可以提供这两种维生素的。
若安好维生素：什么含有维生素a和维生素b第 1 部分
- **维生素A**：富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、奶制品（如全脂牛奶、奶酪）、以及一些深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）和橙黄色水果（如胡萝卜、南瓜、甜薯），因为它们含有能够转化为维生素A的β-胡萝卜素。
若安好维生素：什么含有维生素a和维生素b第 2 部分
- **维生素B**：维生素B群包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6、B9（叶酸）和B12等。这些维生素广泛存在于各种食物中，例如全谷物、肉类、鱼类、家禽、蛋类、乳制品、豆类、坚果、种子以及绿叶蔬菜。特别是酵母、肝脏和内脏、肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷物是维生素B群的良好来源。
若安好维生素：什么含有维生素a和维生素b第 3 部分
虽然上述食物分别富含维生素A或维生素B群，但要找到同时富含这两种维生素的食物比较少见。然而，均衡饮食并包含上述类别中的多种食物可以帮助确保获得足够的维生素A和B群。如果你有特定的营养需求或者健康状况需要特别关注这些维生素的摄入量，请咨询专业的医疗保健人员获取个性化建议。
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