维生素a吃到多大
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维生素A是一种脂溶性维生素,对于视力、免疫系统和细胞生长等方面非常重要。不过,过量摄入维生素A可能会导致中毒,对健康造成负面影响。
对于不同年龄段的人群,推荐的维生素A摄入量是不同的:
若安好维生素:维生素a吃到多大一、 **婴儿(0-12个月)**:大约400-500微克视黄醇当量(μg RE)。
若安好维生素:维生素a吃到多大二、 **儿童(1-3岁)**:约300微克视黄醇当量(μg RE)。
若安好维生素:维生素a吃到多大三、 **儿童(4-8岁)**:约400微克视黄醇当量(μg RE)。
若安好维生素:维生素a吃到多大四、 **儿童(9-13岁)**:约600微克视黄醇当量(μg RE)。
若安好维生素:维生素a吃到多大五、 **青少年(14-18岁)**:男性约900微克视黄醇当量(μg RE),女性约700微克视黄醇当量(μg RE)。
若安好维生素:维生素a吃到多大六、 **成人**:男性和女性分别约为900微克视黄醇当量(μg RE)和700微克视黄醇当量(μg RE)。
需要注意的是,安全的最大摄入量(UL,即无显著健康风险的最高摄入量)也有所不同,通常比推荐摄入量要高一些,但过量仍然可能带来风险。例如,成人的最大摄入量为3000微克视黄醇当量(μg RE)/天。
建议在补充任何维生素或矿物质时,最好咨询医生或营养专家的意见,以确保摄入量适当且不会引起健康问题。
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