人体每天需要多少维生素蛋白质
若安好维生素：人体每天需要多少维生素蛋白质
人体所需的维生素和蛋白质的量因年龄、性别、体重、生活方式以及健康状况等因素而异。以下是一些基本的推荐摄入量：
若安好维生素：人体每天需要多少维生素蛋白质一、 维生素：
- 维生素a：成年人每日需求量约为700-900微克（视乎性别和年龄）。
- 维生素c：成年人每日需求量约为75-90毫克。
- 维生素d：成年男性需求量约为15微克，成年女性需求量约为12微克，但阳光暴露是获取维生素d的主要方式。
- 维生素e：成年人每日需求量约为15毫克。
- b族维生素（包括b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12）：需求量根据具体维生素种类有所不同，一般建议在全面均衡饮食中获取。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素蛋白质二、 蛋白质：
- 成年人：每日推荐摄入量约为0.8克/公斤体重。例如，一个70公斤的人大约需要56克蛋白质。
这些数值仅供参考，实际需求可能会有所不同。为了保持健康，最好通过多样化的饮食来获取这些营养素，同时结合个人的身体状况和活动水平进行调整。如果你有特定的健康问题或者正在进行特定的运动训练，可能需要咨询医生或营养师来确定更精确的营养需求。
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