人体所需的维生素有哪些

若安好维生素：人体所需的维生素有哪些

人体所需的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。

若安好维生素：人体所需的维生素有哪些一、水溶性维生素：

- 维生素b族：包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12。它们是水溶性的，不储存于体内，需要经常摄入。

- 维生素c（抗坏血酸）：对皮肤、骨骼和免疫系统等有重要作用，也参与铁的吸收。

若安好维生素：人体所需的维生素有哪些二、脂溶性维生素：

- 维生素a：对视力、皮肤和免疫系统有重要影响。

- 维生素d：有助于钙的吸收和骨骼健康。

- 维生素e：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。

- 维生素k：参与血液凝固过程。

这些维生素虽然在人体内需求量不大，但对维持身体健康至关重要。不过，大多数情况下，只要保持均衡饮食，就能获取足够的维生素。个别情况下，可能需要通过补充剂来补充不足的部分。

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