维生素c和维生素b什么时候吃最好

若安好维生素：维生素c和维生素b什么时候吃最好

维生素C和维生素B都是人体必需的营养素，它们各自的最佳摄入时间可能会因人而异，但一般来说：

若安好维生素：维生素c和维生素b什么时候吃最好一、维生素C（抗坏血酸）：

- 早上：维生素C可以帮助增强免疫力，早上空腹或饭后半小时摄取可以更好地吸收。

- 下午或晚上：如果你计划进行剧烈运动或者需要提升体力，可以在运动前或运动后补充，以帮助身体更快地利用。

若安好维生素：维生素c和维生素b什么时候吃最好二、维生素B（B族维生素）：

- 早餐：维生素B有助于能量代谢，早餐时摄取可以帮助你开始新的一天。特别是B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B6（吡哆醇），在谷物、肉类和乳制品中含量丰富。

- 餐后：其他B族维生素如B5（泛酸）、B7（生物素）等，可以在餐后摄取，因为它们有助于食物的消化和吸收。

请注意，每个人的体质和生活习惯不同，建议根据个人情况调整，如有需要，最好咨询医生或营养师的建议。同时，不要过量补充维生素，因为过量也可能对健康造成负面影响。

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