维生素b族服用量是多少
若安好维生素：维生素b族服用量是多少
维生素B族是一个复合词，包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。它们在人体内的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及饮食习惯。
一般情况下，成年人每天所需的维生素B族摄入量如下：
- 维生素B1：0.8-若安好维生素：维生素b族服用量是多少一、2毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族服用量是多少一、1-若安好维生素：维生素b族服用量是多少一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克（男性）/13-15毫克（女性）
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族服用量是多少一、3-若安好维生素：维生素b族服用量是多少一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（已婚育龄妇女和孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族服用量是多少二、4微克
然而，这些是推荐的每日摄入量，实际需求可能因个体差异而有所不同。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下合理补充。如果你有任何健康问题或需要特定的维生素B补充，应咨询专业人士。
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