维生素e最大摄入量

若安好维生素：维生素e最大摄入量

维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括抗氧化、保护细胞膜等。但是，过量摄入维生素E也有可能带来副作用。根据美国国家科学院的营养建议，成年人每天的最大安全摄入量（UL，Upper Tolerable Intake Level）为：

若安好维生素：维生素e最大摄入量第 1 部分

- α-生育酚（α-tocopherol）：男性和女性均为1000毫克/日

若安好维生素：维生素e最大摄入量第 2 部分

- δ-生育酚（δ-tocopherol）：男性和女性均为400毫克/日

若安好维生素：维生素e最大摄入量第 3 部分

请注意，这里的“最大摄入量”并不意味着所有人都需要达到这个水平，正常饮食中获取足够的维生素E通常就足够了。如果你正在考虑补充维生素E，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入可能会导致出血风险增加、肌肉溶解等问题。

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