成人每日维生素b的推荐摄入量
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量
成年人的维生素B（B族维生素）推荐摄入量因不同的维生素B种类而异。以下是一些常见维生素B的每日建议摄入量：
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年人每天5毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量六、 维生素B7（生物素）：成年男女都是30微克。
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要800-1000微克。
若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女都是若安好维生素：成人每日维生素b的推荐摄入量二、4微克。
请注意，这些值可能因个人健康状况、年龄、性别、孕期或哺乳期等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时，一个均衡的饮食通常能提供足够的维生素B，但如果你的饮食不均衡，可能需要补充剂。
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