成年人一天补充多少维生素c
若安好维生素：成年人一天补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个建议值适用于没有特殊健康状况的人群。然而，实际需求可能会因个体差异、生活习惯和健康状况而有所不同，例如吸烟者、孕妇、运动员或者有疾病风险的人可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成年人一天补充多少维生素c第 1 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素c摄入不足，可以通过食物或补充剂来增加。富含维生素c的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等。不过，过量摄入维生素c也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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