缺乏维生素d一天吃几粒

若安好维生素：缺乏维生素d一天吃几粒

维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况以及日常生活中暴露于阳光下的时间等因素。一般来说，成人每天推荐的维生素D摄入量大约在10-20微克（400-800 IU）之间，但这个数字可能根据不同的指南有所变化。

若安好维生素：缺乏维生素d一天吃几粒第 1 部分

具体到您提到的“一粒”，这需要看您所指的维生素D补充剂的具体规格。一些维生素D补充剂的规格可能是每粒含有400 IU（约10微克），而有些则可能是每粒含有更高的剂量，比如1000 IU（约25微克）。因此，如果您想准确地满足您的维生素D需求，首先需要了解您所使用的补充剂的具体规格。

若安好维生素：缺乏维生素d一天吃几粒第 2 部分

建议在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确定适合您的具体剂量。他们可以根据您的健康状况和个人需求提供个性化的建议。同时，请注意不要超过每日最大推荐摄入量，因为过量摄入维生素D可能会对健康产生不利影响。

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