每天需要摄入的维生素c量
若安好维生素:每天需要摄入的维生素c量
维生素C(也称为抗坏血酸)的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而有所不同。以下是一些大致的指导值,但请注意,最好根据个人的具体情况咨询医生或营养师:
若安好维生素:每天需要摄入的维生素c量一、 **成人**:一般建议成年男性每天摄入90毫克维生素C,而成年女性则为75毫克。
若安好维生素:每天需要摄入的维生素c量二、 **孕妇**:怀孕期间,建议增加至85毫克。
若安好维生素:每天需要摄入的维生素c量三、 **哺乳期妇女**:建议摄入120毫克。
若安好维生素:每天需要摄入的维生素c量四、 **吸烟者**:由于吸烟会加速维生素C的消耗,因此建议吸烟者每日摄入量比非吸烟者多35毫克。
值得注意的是,过量摄入维生素C也可能带来副作用,比如腹泻等消化系统问题。因此,确保摄入量在推荐范围内是很重要的。日常饮食中包含足够的水果和蔬菜可以满足大多数人的维生素C需求。例如,一杯橙汁(约240毫升)大约含有97毫克的维生素C;一个中等大小的红椒大约含有152毫克的维生素C。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:熙**0
维生素套餐:2件-澳洲进口Sambucol黑接骨木莓维生素C成人免疫高浓度浓缩vc泡腾片
维生素测评:草莓味的很好吃!
维生素买家:l**4
维生素套餐:0.75g*120片x盒-璞印冻干甜甜圈蔬果宠物狗狗草棒比熊补充维生素肠胃健康磨牙洁齿
维生素测评:平时上楼退有点酸微微的不适,人家说人四十以后需要补钙,买瓶补补吧,昨天收到货吃了一次还感觉不出效果,吃短时间再来谈效果
维生素买家:k**7
维生素套餐:【优惠装】泡腾片15片x2-FANCL营养蔬菜片18种植物提取果蔬膳食纤维生素
维生素测评:味道不错哦
维生素买家:k**3
维生素套餐:48粒x盒(1岁以下)-纪年复合猫狗专用提高免疫多维美毛补充维生素营养通用宠物补充剂
维生素测评:很不错包装炒鸡好
维生素买家:t**8
维生素套餐:1瓶装200粒-RedDog红狗化毛膏猫咪营养膏58g成猫专用去毛球维生素狗狗犬增肥
维生素测评:孩子长身体需要补钙,我四十多岁,跟我儿子一起吃
浏览“每天需要摄入的维生素c量”的人还阅读了
与本文相关的文章