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维生素a安全剂量是多少

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:56


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维生素A是人体必需的营养素,对于视力、皮肤健康、免疫系统等方面有重要作用。但是,过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响,特别是对肝脏。对于成年人,每日推荐的安全摄入量(AI)和可能的中毒剂量(UL)如下:


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- 成年男性:800-3000国际单位(IU)/日,其中AI为900 IU,UL为3000 IU。


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- 成年女性:700-2800 IU/日,其中AI为700 IU,UL为3000 IU。


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- 妊娠和哺乳期妇女:1000-4000 IU/日,其中AI为1000 IU,UL为4000 IU。


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请注意,这些值是以β-胡萝卜素(一种维生素A前体,常见于植物性食物)的形式计算的。如果你正在服用维生素A补充剂,应按照产品标签上的指示或医生建议服用。


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如果你有任何关于维生素A摄入的疑问,最好咨询医生或营养师,以确保你的摄入量在安全范围内。




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