b族维生素每天摄入量标准
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准
B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。每个人对B族维生素的需求量会根据年龄、性别、生理状态以及健康状况有所不同。
一般来说，成年人每日B族维生素的推荐摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、 硫胺素（维生素B1）：男性约若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、2毫克，女性约若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准二、 核黄素（维生素B2）：男性约若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、1-若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、3毫克，女性约若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准三、 烟酸（维生素B3）：男性和女性每天14毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准四、 泛酸（维生素B5）：成年人每天5毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准五、 维生素B6：男性和女性每天若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、3-若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准一、7毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准六、 生物素（维生素B7）：成年男性和女性每天约20微克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准七、 叶酸（维生素B9）：孕妇需要较高，每天至少400-600微克，非孕妇则为400微克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准八、 维生素B12：成年男性和女性每天若安好维生素：b族维生素每天摄入量标准二、4微克。
请注意，这些是大体的参考值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用特定药物，可能需要调整摄入量。在日常生活中，均衡饮食并确保食物多样化是获取足够B族维生素的最佳方式。如有必要，可以咨询医生或营养师来获取更具体的建议。
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