维生素b每日摄入量标准成人
若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。不同的维生素B有不同的推荐每日摄入量。
以下是根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）中对部分维生素B的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI），请注意这些数值可能因不同国家和机构的标准而有所差异：
- 维生素B1：男性若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人一、4mg/天，女性若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人一、3mg/天。
- 维生素B2：男性若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人一、4mg/天，女性若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人一、2mg/天。
- 维生素B3（以烟酸当量计）：男性14mgNE/天，女性13mgNE/天。
- 维生素B5（泛酸）：尚未设定特定的RNI/AI值，但建议日常饮食中应包含足够的富含泛酸的食物。
- 维生素B6：男性若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人一、4mg/天，女性若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人一、2mg/天。
- 维生素B9（叶酸）：成年男女均为400μgDFE/天。
- 维生素B12：成年男女均为若安好维生素：维生素b每日摄入量标准成人二、4μg/天。
值得注意的是，这些推荐摄入量适用于一般健康成年人，孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病状态下的个体可能需要不同的摄入量。因此，在调整饮食习惯或服用补充剂前，最好咨询医生或营养师的意见。
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