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人一天可以补充多少维生素c

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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人体对维生素C的需求量和能够吸收的最大量因人而异,主要取决于个人的健康状况、饮食习惯等因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量,成年人推荐的维生素C每日摄入量为100毫克。


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若安好维生素:人一天可以补充多少维生素c第 1 部分

关于维生素C的最大可耐受摄入量,即不会引起健康问题的最大日摄入量,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),成人上限摄入量为2000毫克/天。但需要注意的是,大量摄取维生素C(如超过2000毫克)可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等不良反应。


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若安好维生素:人一天可以补充多少维生素c第 2 部分

因此,虽然在某些情况下医生可能会建议增加维生素C的摄入量,但通常建议通过均衡饮食来获取所需的维生素C,如多吃新鲜水果和蔬菜,而不是依赖补充剂。如果需要通过补充剂来增加维生素C的摄入,请先咨询医生或营养专家的意见。


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