人一天可以补充多少维生素c
若安好维生素：人一天可以补充多少维生素c
人体对维生素C的需求量和能够吸收的最大量因人而异，主要取决于个人的健康状况、饮食习惯等因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人推荐的维生素C每日摄入量为100毫克。
若安好维生素：人一天可以补充多少维生素c第 1 部分
关于维生素C的最大可耐受摄入量，即不会引起健康问题的最大日摄入量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)，成人上限摄入量为2000毫克/天。但需要注意的是，大量摄取维生素C（如超过2000毫克）可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等不良反应。
若安好维生素：人一天可以补充多少维生素c第 2 部分
因此，虽然在某些情况下医生可能会建议增加维生素C的摄入量，但通常建议通过均衡饮食来获取所需的维生素C，如多吃新鲜水果和蔬菜，而不是依赖补充剂。如果需要通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见。
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