一个橙子的维生素c够一天的嘛

若安好维生素：一个橙子的维生素c够一天的嘛

一个中等大小的橙子（大约100-120克）含有约53毫克的维生素C。根据美国国家科学院的每日营养素参考摄入量（DV），成年人每天需要的维生素C摄入量为75-90毫克，具体数值可能因个体差异和健康状况有所不同。

若安好维生素：一个橙子的维生素c够一天的嘛第 1 部分

所以，一个橙子的维生素C含量通常能满足一天所需的一部分，但是否足够取决于个人的日常活动量、身体状况以及是否有其他食物来源的维生素C。如果日常饮食中缺乏其他富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，那么一个橙子可能不足以满足全天的需求。建议保持均衡饮食，以确保获取足够的维生素C。

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