人一天需要摄取多少维生素c
若安好维生素:人一天需要摄取多少维生素c
成年人每天建议摄取的维生素C(抗坏血酸)量为:
若安好维生素:人一天需要摄取多少维生素c一、 男性:90毫克(mg)/天
若安好维生素:人一天需要摄取多少维生素c二、 女性:75毫克(mg)/天
这个推荐值适用于没有特殊健康状况的人群。然而,对于孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病如吸烟者、老年人等,可能需要更高的维生素C摄入量。
需要注意的是,过量摄入维生素C通常不会立即造成问题,但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等症状。如果你有任何关于营养补充的问题,最好咨询医生或营养师的建议。
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