若安好维生素：人一天需要摄取多少维生素c
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成年人每天建议摄取的维生素C（抗坏血酸）量为：
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若安好维生素：人一天需要摄取多少维生素c一、 男性：90毫克（mg）/天
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若安好维生素：人一天需要摄取多少维生素c二、 女性：75毫克（mg）/天
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这个推荐值适用于没有特殊健康状况的人群。然而，对于孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病如吸烟者、老年人等，可能需要更高的维生素C摄入量。
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需要注意的是，过量摄入维生素C通常不会立即造成问题，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等症状。如果你有任何关于营养补充的问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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