维生素e一天不能超过多少毫克
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维生素E的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说，成年人（19-50岁）的每日建议摄入量为：
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- 男性：15毫克（mg）阿尔法-生育酚（这是维生素E的一种主要形式）
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- 女性：15毫克（mg）阿尔法-生育酚
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但是，一些研究显示，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或正在使用某些药物的人，可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素E可能会有副作用，特别是对血液凝固系统有影响，因此最好在医生或营养师的指导下补充。
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请注意，天然食物中的维生素E通常是混合生育酚，其总量可能超过上述单一生育酚的推荐量。所以，如果你通过饮食获取维生素E，通常不需要额外补充。如果你选择补充剂，应确保不超过产品标签上的每日推荐值。
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