口服维生素c用量

若安好维生素：口服维生素c用量

口服维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐剂量可能会根据年龄、性别、健康状况和特定需求有所不同。一般而言，成年人每日推荐摄入量大约在75毫克到90毫克之间，而上限则约为2000毫克。但是，对于一些特定情况，如压力大、吸烟、患有某些疾病或为了预防某些疾病，医生可能会建议更高的摄入量。

若安好维生素：口服维生素c用量第 1 部分

重要的是要注意，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部绞痛等副作用。长期大量摄入还可能影响体内其他矿物质的吸收，如铜和硒。

若安好维生素：口服维生素c用量第 2 部分

因此，在调整您的维生素C摄入量之前，最好是咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效地满足您的健康需求。不要自行大幅度增加剂量，以免引起不必要的健康问题。

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