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维生素B12主要存在于动物性食品中，因此，想要快速补充维生素B12，可以通过食用以下食物来实现：
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12最快一、 **肉类**：特别是肝脏、牛肉和猪肉。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12最快二、 **鱼类**：如鲑鱼、金枪鱼和鲱鱼。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12最快三、 **家禽**：如鸡肉和火鸡。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12最快四、 **蛋类**和**奶制品**：包括牛奶、酸奶和奶酪。
对于素食者或严格素食者（完全不吃动物产品的人），维生素B12的补充可能需要依赖强化食品或者补充剂。市面上有许多维生素B12的补充剂，形式多样，比如片剂、胶囊等，可以选择适合自己的形式进行补充。
需要注意的是，人体对维生素B12的需求量并不大，但确保足够的摄入对于维持健康非常重要，尤其是对某些人群如老年人、纯素食者等更为关键。在选择补充方式时，建议咨询医生或营养师的意见，以确定最适合个人健康状况的补充方案。
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