烟酰胺维生素c吃多了
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烟酰胺（也称为尼克酸或维生素B3）和维生素C是两种对身体有益的营养素，但过量摄入都可能带来一些问题。
若安好维生素：烟酰胺维生素c吃多了一、 烟酰胺：烟酰胺主要作用于皮肤健康、能量代谢和神经系统。过量摄入可能导致肠胃不适，如腹泻、胃部不适、恶心等。长期大量摄入还可能引起肝脏负担，因为烟酰胺需要通过肝脏代谢。建议每日摄入量为1-18毫克，具体根据个人需要和健康状况调整。
若安好维生素：烟酰胺维生素c吃多了二、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统和胶原蛋白合成有益。然而，过量摄入可能导致腹泻、腹痛、尿频和肾结石的风险增加。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，但超过2000毫克可能会有副作用。长期大量摄入还可能干扰铁质的吸收。
如果你发现自己摄入了过多的烟酰胺和维生素C，应立即停止并观察症状。如果出现严重不适，应及时就医。在日常饮食中，保持适量摄入，均衡饮食，确保获取所有必要的营养素，而避免过量。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。
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