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维生素c的服用量是多少

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:70


若安好维生素:维生素c的服用量是多少


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。它的推荐摄入量根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是常见的维生素C每日建议摄入量:


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若安好维生素:维生素c的服用量是多少一、 成人(19-50岁):一般建议每天摄入75-90毫克(mg)。


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若安好维生素:维生素c的服用量是多少二、 妇女(19-50岁)在怀孕期间:需要增加至80-100mg。


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若安好维生素:维生素c的服用量是多少三、 哺乳期妇女:每天需要120mg。


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若安好维生素:维生素c的服用量是多少四、 65岁以上的成年人:可能需要稍微增加到90mg。


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若安好维生素:维生素c的服用量是多少五、 少年儿童(4-13岁):40-100mg。


若安好维生素:维生素c的服用量是多少六、 婴幼儿(1-3岁):30-50mg。


若安好维生素:维生素c的服用量是多少七、 新生儿和婴儿(0-6个月):母乳喂养的婴儿不需要额外补充,如果是配方奶喂养,可能需要医生指导。


请注意,这些数值是平均值,具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊健康状况,如疾病或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时,过量摄入维生素C也可能对身体造成负担,所以应遵循建议摄入量。




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