若安好维生素：具有促进铁吸收功能是哪种维生素
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促进铁吸收的主要维生素是维生素C（抗坏血酸）。维生素C可以帮助将食物中的三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），从而提高人体对非血红素铁的吸收效率。非血红素铁主要存在于植物性食品中，而血红素铁则主要来源于动物性食品，其吸收较少依赖于维生素C。
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若安好维生素：具有促进铁吸收功能是哪种维生素第 1 部分
为了更好地吸收铁质，可以将富含铁的食物与富含维生素C的食物一起食用，例如，将富含铁的菠菜与富含维生素C的柑橘类水果一同摄入。这样的饮食搭配有助于提高铁的吸收率。
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