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8岁儿童每天需要补充多少维生素ad

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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对于8岁儿童的维生素A和D的需求量,建议参考专业医疗机构或营养学家的指导,因为这会根据孩子的具体情况(如健康状况、饮食习惯等)有所不同。但一般来说,可以参考以下大致推荐摄入量:


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- 维生素A:对于4至8岁的儿童,每日推荐摄入量大约是400微克视黄醇当量(RE)。


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- 维生素D:这个年龄段的孩子每日推荐摄入量一般是10微克(400 IU)。


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然而,重要的是要注意,过量摄取这两种维生素都可能对健康产生负面影响。例如,过多的维生素A可能导致中毒症状,而维生素D过量则可能导致钙在体内沉积,引起其他健康问题。因此,不建议自行给孩子大量补充维生素AD,而应该通过均衡的饮食来满足需求,并在必要时咨询医生是否需要额外补充以及合适的剂量。


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富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果(如胡萝卜、甜薯、菠菜等)。而维生素D可以通过晒太阳以及食用富含维生素D的食物(如富含脂肪的鱼类、强化牛奶和谷物等)获得。


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