若安好维生素：吃虾能吃维生素b族吗
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虾本身并不含有大量的维生素B族，但是虾是富含蛋白质、矿物质（如钙、铁、锌）和微量元素的食物。维生素B族主要包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等，这些维生素在肉类、全谷类、豆类、坚果、蔬菜和水果中都有分布。
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若安好维生素：吃虾能吃维生素b族吗第 1 部分
虽然虾不是维生素B族的主要来源，但作为蛋白质食物，它可以帮助身体吸收其他食物中的B族维生素。如果你的饮食均衡，吃虾可以作为整体营养的一部分，对维生素B族的摄入有所帮助。如果你特别需要补充维生素B族，建议选择专门的维生素B族补充剂或者通过多样化的食物来摄取。
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