水溶性的维生素都有什么
若安好维生素：水溶性的维生素都有什么
水溶性维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：水溶性的维生素都有什么一、 **维生素C（抗坏血酸）**：对人体的免疫系统、皮肤健康以及铁的吸收都有重要作用。
若安好维生素：水溶性的维生素都有什么二、 **维生素B族**：包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸或尼克酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等多个方面起着关键作用。
水溶性维生素的特点是它们不容易在体内长期储存，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，需要定期摄入以满足身体的需求。不过，这并不意味着可以随意过量补充，因为过量摄入某些维生素（如维生素B6和维生素B3）也可能对健康产生不利影响。建议根据医生或营养师的指导来调整饮食或补充剂的使用。
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