哪些食物富有维生素a
若安好维生素：哪些食物富有维生素a
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：哪些食物富有维生素a一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的最知名来源，每100克熟胡萝卜就含有大约4699国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么富含，但甜红椒也是维生素a的好来源，100克新鲜或烹饪过的甜红椒约含567 iu。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中的好选择，100克煮熟的菠菜含有约469 iu的维生素a。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a四、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的蔬菜，100克熟南瓜含有大约2869 iu的维生素a。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a五、 **芒果**：新鲜的芒果富含维生素a，100克芒果约含377 iu。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a六、 **木瓜**：木瓜是热带水果，每100克新鲜木瓜含有约166 iu的维生素a。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a七、 **鱼肝油**：鱼肝油是维生素a的优质来源，尤其是从深海鱼中提取的。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a八、 **肝脏**：动物肝脏（如鸡肝、鸭肝）是维生素a的丰富来源，特别是鸡肝，100克生鸡肝就有约11,000 iu。
若安好维生素：哪些食物富有维生素a九、 **鸡蛋**：蛋黄也含有一定量的维生素a，尤其是全蛋。
10. **奶制品**：如牛奶、酸奶、乳酪等，经过强化的维生素a版本可以提供额外的营养。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，过量摄入可能对身体造成负担，特别是对于孕妇和哺乳期妇女。建议保持均衡饮食，获取适量的维生素a。如果你担心摄入不足，最好咨询营养师或医生。
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