维生素a日常补充量
若安好维生素：维生素a日常补充量
维生素a的日常补充量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及饮食习惯。以下是一些基本的建议：
若安好维生素：维生素a日常补充量一、 婴幼儿和儿童：根据美国国家科学院的推荐，0-6个月的婴儿每日需要维生素a 400国际单位（iu），7-12个月为500 iu，1-3岁为700 iu，4-8岁为900 iu。从4岁开始，可以通过食物摄取足够的维生素a，不需要额外补充。
若安好维生素：维生素a日常补充量二、 青少年和成年人：成年人（19-50岁）每日推荐摄入量为900 iu（男性）和700 iu（女性）。然而，如果你是烟民或者在某些疾病如慢性腹泻或肝病下，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素a日常补充量三、 老年人：老年人（50岁以上）和孕妇，每日推荐摄入量可能会稍微增加，但具体数值仍需咨询医生。
请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童来说，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。大多数人的日常饮食中，如吃富含胡萝卜素的食物（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等）或动物性食品（如肝脏、鱼、蛋黄），都能获得足够的维生素a。
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