维生素ad和d的正确吃法
若安好维生素：维生素ad和d的正确吃法
维生素A（Retinol）和维生素D（Cholecalciferol）都是人体必需的营养素，但它们的作用和补充方式略有不同。
若安好维生素：维生素ad和d的正确吃法一、 维生素A：
- 成人：男性每天推荐摄入900微克视黄醇当量（RAE），女性为700微克RAE。儿童和青少年的需求量会根据年龄和发育阶段有所不同。
- 食物来源：富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋等。
- 补充剂：如果从食物中获取不足，可以考虑服用含有维生素A的补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能导致副作用。
若安好维生素：维生素ad和d的正确吃法二、 维生素D：
- 成人：每天推荐摄入15微克（600国际单位IU）的维生素D。对于某些特定人群，如老年人、孕妇、乳母和居住在阳光不足地区的人群，可能需要更高的剂量。
- 食物来源：天然食物中维生素D含量较低，主要来源于鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化食品（如牛奶、橙汁）。
- 光照：人体皮肤暴露于阳光下可以生成维生素D，尤其是在夏天和户外活动较多的时候。
- 补充剂：如果无法通过饮食和光照获得足够的维生素D，可以服用维生素D补充剂，同样应在医生建议下使用。
总的来说，保持均衡饮食和适当晒太阳是获取维生素A和D的最佳途径，但在特殊情况下，可能需要补充剂来确保摄入量足够。请务必遵循专业指导，避免过量摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**o
维生素套餐：(BLACKMORES澳佳宝 1590mg200片 活性钙镁+维D)2-佳思敏婴幼儿童补钙专利有机海藻液体钙锌镁k2维生素D3
维生素测评：宝贝和介绍的一样，头一次购买这个产品。使用后再具体回复。
维生素买家：我**啊
维生素套餐：(浅灰色)1-【k姐推荐】jamieson健美生维生素c片天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：挺大一罐，比国内去药店买划算太多了
维生素买家：石**所
维生素套餐：盒周期装（80%用户选择）-naturewise600iu阳光蓝d3婴幼儿童宝宝维生素vd3滴剂补钙软胶囊型
维生素测评：双十一买了一些，基本吃完了，这次618再补充几盒，日期非常新鲜，很满意，发货快，投递迅速，客服服务周到，都很赞！德国双心的产品放心吃！
维生素买家：t**9
维生素套餐：男士多维60片（日期到25年）-德国Alsiroyal艾斯罗拉A到Z综合复合维生素男女中老年青少年30粒
维生素测评：汤臣倍健的，是正品，各类营养涵盖广，等过段时间看看使用效果
维生素买家：t**a
维生素套餐：复合维生素【1瓶100片】-美国GNC男性50岁+以上中老年综合维生素120缓释片营养均衡亚健康
维生素测评：还可以尽在不言中，商家态度很好可以，赞赞赞
浏览“维生素ad和d的正确吃法”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：每天吃四片维生素c好吗
下一篇：国字药维生素e
