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老年人一天需要多少维生素a

2025-01-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


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对于老年人来说,维生素A的需求量并没有特别单独为老年人设定的标准,但一般成年人的推荐摄入量可以作为一个参考。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成年男性每日推荐摄入维生素A 800微克视黄醇活性当量(μg RAE),而成年女性则为700微克视黄醇活性当量(μg RAE)。


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需要注意的是,“视黄醇活性当量”这个单位是考虑到不同来源的维生素A在人体内的吸收效率而设定的。例如,β-胡萝卜素等前体维生素A在转化为视黄醇时的转化率约为12:1。


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然而,具体到每个老年人的实际需求可能会因个人健康状况、饮食习惯、是否有慢性疾病等因素有所不同。因此,建议老年人根据自己的具体情况,在医生或营养师的指导下确定合适的维生素A摄入量。同时,过量摄入维生素A也可能对健康造成不利影响,所以不要自行大量补充维生素A补充剂。


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