15岁女孩能吃维生素c吗

若安好维生素：15岁女孩能吃维生素c吗

当然可以，15岁的女孩完全可以补充维生素c。维生素c（又称为抗坏血酸）对于青少年的生长发育非常重要，它有助于增强免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤健康，以及对铁的吸收等。建议每日摄入量为75-100毫克，但具体剂量应根据个人体质、饮食习惯和医生的建议来定。如果女孩的日常饮食中维生素c摄入不足，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等来补充，也可以选择适量的维生素c片剂作为补充。但是，过量摄入维生素c可能会有副作用，所以请在专业人士的指导下进行。

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